Как сытно поесть на 100 рублей
В условиях жесткой экономии каждый рубль на счету. Сложности финансового плана часто мешают изысканным обедам и ужинам. Но не стоит отчаиваться, ведь даже на пару сотен рублей в день можно наесться вкусной и сытной пищи.
- Что можно приготовить на 100 рублей в день
- Чем можно быстро и сытно перекусить
- Чем сытно поесть
- Что съесть, чтобы наесться на весь день
- Полезные советы и выводы
Что можно приготовить на 100 рублей в день
- Постный суп из овощей на обед.
- Тушеная капуста на ужин.
- Запеченный картофель на перекус.
- Тосты или поджаренный хлеб на сухой сковороде.
После приготовления блюд на первый день останется некоторое количество продуктов, включая картофель, капусту, лук и пару кусочков хлеба.
Чем можно быстро и сытно перекусить
Для перекусов лучше выбирать продукты с высоким содержанием белков и пищевых волокон. Вот список сытных перекусов на любой вкус и настроение:
- Тыквенные семечки: количество ккал в 100 г — 446.
- Оливки: количество ккал в 100 г — 177.
- Миндаль: количество ккал в 100 г — 598.
- Натуральный йогурт + овсяные хлопья: количество ккал в 100 г — примерно 400.
- Яйцо вкрутую.
- Хумус + морковь.
- Вегетарианские чипсы.
- «Ночная» овсянка.
Чем сытно поесть
Когда нет возможности готовить или покупать продукты, полезно быть в курсе сытных и низкокалорийных продуктов. Эти продукты помогут не только наесться, но и сохранить фигуру. Вот список продуктов:
- Яблоки.
- Рукола и шпинат.
- Бобы.
- Ягоды.
- Брокколи.
- Огурец, сельдерей и морковь.
- Яйца.
- Жирная рыба.
Что съесть, чтобы наесться на весь день
Кроме сытных перекусов и продуктов, хорошо бы знать, какие продукты насыщают быстрее. Не стоит жертвовать качеством питания ради экономии. Вот список продуктов, которые помогут насытиться на долгое время:
- Мясные бульоны и супы.
- Яйца.
- Орехи.
- Авокадо.
- Бананы.
Рекомендуется составить список продуктов, которые встречаются в магазинах поблизости. Это поможет составить правильное питание на неделю и избежать закупок лишнего, что приведет к израсходованию дополнительных средств.
Полезные советы и выводы
Во время экономии полезно научиться правильно распределять расходы на продукты питания. Умение планировать закупки поможет сэкономить время и деньги.
При покупке продуктов нужно выбирать сбалансированные продукты с высоким содержанием питательных веществ и пищевых волокон.
Не стоит жертвовать качеством питания ради экономии, так как низкокачественное питание может привести к различным заболеваниям.
Чаще готовить дома, и избегать фастфуда и готовых блюд — это не только поможет экономить, но также сократит потребление вредных продуктов и позволит находиться в форме.